Greitai, skaniai, sveikai. Turbūt, kai kam skambės kaip ir žymus posakis : „Greitai, pigiai ir kokybiškai„. Dažniausiai taip nebūna – bent vienas dalykas turi neatitikti.

Mano nuomone, jei bent vienas iš šių trijų svarbiausių aspektų nėra pilnai subalansuotas, rėžimo laikytis reikėtų daug valios ir pastangų.

Greitai. Parodykite man statistinį šių dienų žmogų, kuris nori kelias valandas praleisti virtuvėje. Su žiburiu nerasite.

Skaniai. 10 metų praleidau fitneso varžybose. Virta vištiena su agurkais buvo mano geriausia draugė. Nepripratau prie jos per tiek laiko, ir nemanau, kad reikia valgyti neskanų, prėską maistą, jei nesiruošiate varžyboms.

Sveikai. Čia jau nėra ką ir pridurti. Absoliučiai visi sutiks valgyti sveikai, jei tai yra greitai pagaminama ir skanu.

Tad pristatau jums tris, per 10-15min pagaminamus pilnaverčius, sveikus bei skanius pietus.

Makaronai su vištiena ir padažu

Jums reikės :

• 70g. makaronų
• 180g. vištienos vidinės filė
• 1 v.š. adžikos
• Šiek tiek aliejaus
• Žvėrienos prieskonių

Gaminame :

1. Į verdantį puodą su vandeniu beriame makaronus.
2. Kol makaronai verda – supjaustome vištieną kūbeliais.
3. Į įkaitintą keptuvę su šiek tiek aliejaus dedame supjaustytus vištienos gabaliukus.
4. Kepdami vištieną pagardiname žvėrienos prieskoniais.
5. Tuomet dedame adžiką ir viską kepdami sumaišome.
6. Į keptuvę beriame išvirtus makaronus.
7. Dar šiek tiek viską pakepame, išmaišome ir patiekiame lėkštėje su špinatų lapais ant viršaus.

Makaronai su krevetėmis ir avokadu

Jums reikės :

• 70g. makaronų
• 9 vnt. krevečių
• 1 avokado
• Šiek tiek aliejaus
• Žuvies prieskonių

Gaminame :

1. Į verdantį puodą su vandeniu beriame makaronus.
2. Kol makaronai verda, į įkaitintą keptuvę su šiek tiek aliejaus dedame krevetes.
3. Kepdami krevetes pagardiname žuvies prieskoniais.
4. Krevetėms beveik iškepus, kartu į keptuvę beriame išvirtus makaronus
5. Sutriname avokadą iki košės konsistencijos ir sudedame į keptuvę kartu su krevetėmis ir makaronais.
6. Dar šiek tiek viską pakepame, išmaišome ir patiekiame lėkštėje kartu su petražolėmis.

Makaronai vegetariškai

Jums reikės :

• 70g. makaronų
• 1 avokado
• Šakelės vyšninių pomidoriukų
• Špinatų lapų
• 1 š. pesto padažo
• Šiek tiek aliejaus

Gaminame :

1. Į verdantį puodą su vandeniu beriame makaronus.
2. Kol makaronai verda, į įkaitintą keptuvę su šiek tiek aliejaus, dedame puselėmis supjaustytus pomidorus ir špinatų lapus.
3. Sutriname avokadą iki košės konsistencijos ir sudedame į keptuvę su pomidorais ir špinatais.
4. Kartu į keptuvę beriame išvirtus makaronus, pilame šaukštelį pesto padažo ir viską gerai išmaišome.
5. Patiekiame lėkštėje su špinatų lapais ir pomidoriukais ant viršaus.